Leseempfehlung: Training beginnt im Gehirn

 

Training beginnt im Gehirn: Mit Neuroathletik die sportliche Leistung verbessern
von Lars Lienhard

Gebundene Ausgabe: 272 Seiten
Verlag: Riva Verlag (Januar 2019)
ISBN-13: 978-374230762-0
Preis: 24,99 Euro
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Um einen optimalen Bewegungsablauf zu garantieren, greift das Gehirn auf drei Informationssysteme zurück: Sehen, Gleichgewicht sowie Eigenwahrnehmung der Bewegung. Alle drei Systeme (das visuelle System, das vestibuläre und das propriozeptive) lassen sich gezielt trainieren und das mit erstaunlich wenig Aufwand.
Im weiteren Verlauf baut sich das Buch auf diesen drei Trainingsbereichen auf. Jedem dieser Systeme ist ein Kapitel gewidmet. Der Autor stellt ein Assessment-Kapitel voran. Die darin vorgestellten Übungen sollen zur Selbstdiagnose dienen und den Vorher- / Nachher-Effekt veranschaulichen.
Dem Konzept Neuroathletik liegt die Idee zugrunde, dass unser Gehirn in jedem Bewegungsablauf Kraft und Beweglichkeit reduziert, sobald dieser als unsicher wahrgenommen wird; oder gar mit einem Verletzungsrisiko verbunden sein könnte. Wird dem Gehirn wieder angelernt, dass Bewegungsabläufe „sicher“ sind, trägt das zu deren Optimierung und letztlich auch zur Leistungssteigerung bei.

Die Trainingsform Neuroathletik hat vermutlich nur einen Nachteil: Im Gegensatz zu Kraft- oder Ausdauertraining spürt der Athlet im Nachhinein keinen Erschöpfungszustand. Lars Lienhard weist hierbei auf den Fakt hin, dass sich Training keineswegs hart und anstrengend anfühlen muss, um effektiv zu sein. Jede neuroplastische Verbindung, die im Gehirn erzielt wird, hat auch immer eine kognitive und emotionale Komponente. Jede optimale Bewegung ist immer locker und entspannt. Was den Spitzensportler von anderen unterscheidet, ist diese Entspanntheit der Bewegung auch unter Stresssituationen umsetzen zu können.

Lars Lienhard ist Sportwissenschaftler und ehemaliger Leistungssportler. Seit Jahren trainiert er Weltklasseathleten verschiedenster Sportarten. Bei der Fußballweltmeisterschaft 2014 in Brasilien gehörte er zum Betreuerteam der deutschen Nationalmannschaft. 2016 begleitete er die deutschen Leichtathleten zu den olympischen Sommerspielen nach Rio de Janeiro. (hh)