Leseempfehlung 16

Der Selbstversorger - Mein Gartenjahr: Säen, pflanzen, ernten

von Wolf-Dieter Storl (Autor)

Gebundene Ausgabe: 128 Seiten

Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (Februar 2016)

Sprache: Deutsch

ISBN-13: 978-3833851650

Preis: 19,99 Euro
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Das Gartenjahr beginnt Anfang Februar mit dem Vorfrühling und dem ersten Umgraben. In einigen Gegenden können schon ab dem 22. Februar (Petri Stuhlfeier) erste Saaten von Puffbohnen, Zuckererbsen, Möhren, Gartenkresse oder Radieschen ausgebracht werden. An den meisten Orten wartet man aber besser noch etwas länger. Samenkörner brauchen eine Bodentemperatur von 4 bis 5°C. Ist es kälter, sind die Pflanzen anfälliger für Pilze und Schädlinge.

Der promovierte Ethnobotaniker und Kultautor Wolf-Dieter Storl beschreibt in seinem Buch „Der Selbstversorger: Mein Gartenjahr“ sehr anschaulich, welche Arbeiten wann ausgeführt werden sollten.

Die Struktur des Buches bildet den Phänologischen Kalender mit seinen zehn Jahreszeiten ab: Vorfrühling, Erstfrühling, Vollfrühling, Frühsommer, Hochsommer, Spätsommer, Frühherbst, Vollherbst, Spätherbst sowie winterliche Ruhezeit.

Jedes Kapitel beginnt mit der Erläuterung der phänologischen Merkmale der Jahreszeit und was es im Selbstversorgergarten alles zu tun gibt. Alle Erklärungen sind auf den Punkt gebracht. Bebilderung und Bildunterschriften sind prägnant und machen Lust, das Gelesene auf der eigenen, wenn auch kleinen Parzelle, umzusetzen.

Im Anhang befindet sich ein umfangreicher Gemüse- und Kräuterfahrplan, der die grundlegende Jahresplanung etwas erleichtert.

Es gibt in fast jedem Metier das EINE Fachbuch, das einen ganzheitlichen Ansatz abbildet, eine klare Struktur besitzt und sich trotz umfangreich vorhandenen Fachwissens des Autors auf das Wesentliche beschränkt. „Der Selbstversorger: Mein Gartenjahr“ ist das Standardwerk im Metier „Eigener Garten“. Wolf-Dieter Storl versteht es, den Leser mit seinem Fachwissen gleichermaßen zu begeistern und zur Tat anzuregen. Eine DVD liegt auch bei. (hh)

Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach)

von Mike Diehl (Autor),‎ Felix Grewe (Autor)

Taschenbuch: 280 Seiten

Verlag: Meyer & Meyer, (Januar 2018)

Sprache: Deutsch

ISBN-13: 978-3840375521

Preis: 19,95 Euro

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„Dein Körper ist Deine Fitnessbox“: Regelmäßiges Training kann so einfach sein. Man braucht nicht viel. Eigentlich hat man alles dabei. Nämlich seinen eigenen Körper. Es ist dieser einfache und minimalistische Ansatz, der die Trainingsmethode des Körpergewichtstrainings („Bodyweight Training“) so effektiv macht. Alles andere ist Wille und Disziplin. Es gibt auch keine Ausreden mehr. Man muss nämlich nicht ins Fitness-Studio fahren und am Ende muss man sich für eine kurze Trainingseinheit nicht einmal umziehen. Anstatt 20 Minuten seiner Lebenszeit im Internet auf Facebook zu verplempern oder die online-News der Lückenpresse zu konsumieren, lässt sich selbst im Büro eine schnelle Trainingseinheit durchführen. Fünf bis zehn Minuten dienen der Dehnung und Erwärmung. In weiteren zehn Minuten werden eine oder zwei Körpergewichtsübungen absolviert. Ein Mann mit durchschnittlichem Fitnessgrad kann in zehn Minuten fast 100 Liegestütze machen oder 50 Liegestützstrecksprünge (sog. Burpees). Das reicht dann auch für den Rest des Tages. Diese 20-min-Routine lässt sich sehr einfach in den Alltag integrieren.

Alles, was man wissen muss, steht in diesem Buch. Die erste Übung, die der langgediente Fallschirmjäger Mike Diehl in seinem Buch beschreibt, sind natürlich die berüchtigten Liegestützstrecksprünge. Vielleicht sollte ein Neueinsteiger nicht unbedingt damit beginnen. Die Lust am regelmäßigen Training könnte schnell vergehen.

Neben reinen Körpergewichtsübungen geht Mike auch auf Hilfsmittel in Form von Widerstandsbändern, (kleinen) Kurzhanteln oder auf den Gymnastikball ein.

Die Bilder sind selbsterklärend. Dabei wurde sehr viel Aufwand auf die Demonstration von korrekten Körperhaltungen und Bewegungsabläufen gelegt. Für den Leser dürfte es daher nicht schwer sein, die Übungen nachzuturnen.

Nach der Vorstellung von Einzelübungen, gibt der Autor Tipps, wie sich die Übungen in kurzen Programmen kombinieren lassen.
Schlussendlich geht es nur um eins: Endlich anfangen oder weiter kostbare Lebenszeit mit belanglosen Dingen verplempern? (hh)